Payudara memiliki banyak jaringan lemak di dalamnya. Sehingga, selain lengan dan paha, payudara merupakan bagian tubuh wanita yang rentan menjadi tempat penimbunan lemak berlebih.
Pengaruh hormon ditambah timbunan lemak yang berlebih tentunya bisa mempengaruhi ukuran dan bentuk payudara. Dimana, ukuran payudara akan semakin besar dan kendur. Sebagian wanita memang menginginkan ukuran payudara yang besar, padat dan berisi. Namun, jika ukurannya terlalu besar dan kendur tentunya akan membuat penampilan anda kurang menarik.
Lantas bagaimana cara mengecilkan payudara dan mengencangkannya? Maka dari itu, dalam kesempatan kali ini memberikan informasi tentang cara mengecilkan sekaligus mengencangkan payudara sebagi berikut :
- Push – Up
Cara mengencangkan sekaligus mengecilkan payudara yang pertama adalah dengan melakukan push up. Dimana, gerakan pus up ini untuk membentuk otot yang menopang payudara. Adapun caranya adalah sebagai berikut : Lakukan gerakan plank dengan posisi tubuh berbaring telungkup namun tidak menyentuh lantai. Posisikan siku menekuk, lalu kedua tangan dan kedua kaki menopang tubuh, kemudian bergeraklah turun naik. Dan lakukan gerakan ini pelam-pelan saja lima hitungan dengan gerakan naik-turun. Lalu coba 10 kali hitungan dengan gerakan naik-turun cepat.
- Yoga
Cara mengencangkan sekaligus mengecilkan payudara berikutnya adalah dengan gerakan yoga. Selain itu, gunakanlah bra yang pas dengan ukuran payudara supaya bisa mengurangi guncangan saat melakukan gerakan yoga.
- Gunakan Pakaian atau Bra Yang Pas dibadan
Untuk mendapatkan ukuran payudara yang proporsional tidak terlalu besar anda bisa coba menggunakan pakaian atau bra yang pas. Dalam hal ini, pilihlah bra yang pas dan memberikan penyangga serta penutup payudara. Bukan hanya itu, gunakanlah warna yang lebih gelap serta memantau garis leher kemeja bisa mengalihkan perhatian dari payudara.
Penggunaan bra memang tidak dapat merubah ukuran apyudara secara permanen, namun setidaknya bra minimizer bisa menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil. Selain itu, bra juga mampu merubah bentuk payudara supaya nampak lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.
- Pijat Payudara
Cara lainnya untuk mengencangkan dan mengecilkan payudara adalah dengan cara memijat payudara menggunakan es. Karena pijatan es ini dapat membantu jaringan kulit berkontraks dan akan menjaga payudara tetap sehat dan kuat.
Adapun cara mengaplikasikannya adalah, ambil 2-3 es batu dan bungkus dengan kain. Lalu pijat pada payudara selama kurang lebih 15 menit. Ulangi dua kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
- Menggunakan Masker Lidah Buaya
Untuk mengencangkan dan mengecilkan payudara, anda bisa coba menggunakan masker lidah buaya. Karena lidah buaya ini memiliki kandungan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas dan membantu untuk mengencangkan payudara.
Adapun caranya adalah sebagai berikut : Oleskan gel lidah buaya dan pijatkan pada payudara selama kurang lebih 7-10 menit dengan gerakan melingkar. Lau biarkan selama 10 menit kemudian bilas. Untuk hasil yang maksimal lakukan cara ini 4-5 kali dalam seminggu.
- Minum Seduhan Biji Rami
Biji rami atau flaxseed merupakan salah satu bahan makanan sehat yang kaya akan serat dan nutrisi. Flaxseed memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Dimana, senyawa ini dapat mengontrol produksi estrogen, yakni hormon seks pada wanita. Nah, kadar estrogen yang terlalu tinggi bisa mengakibatkan ukuran payudara membesar.
Untuk mendapatkan khasiatnya, anda bisa langsung mengkonsumsi biji rami ini dengan mencampurkannya dalam sereal. Atau anda juga bisa meminum air seduhannya setiap hari guna membantu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3.